Exercice pour se concentrer : les lunettes invisibles (7-12 ans)

Les lunettes invisibles est un exercice inspiré par la méthode Vittoz. On peut présenter cet exercice sous forme de jeu aux enfants en leur disant que cela va les aider à se concentrer.

Assieds toi bien confortablement sur ta chaise.

Frotte tes index l’un contre l’autre.

Pose ton index droit ou gauche au creux de ton nez entre les deux yeux.

Avec ce doigt, fais le tour de ton oeil gauche en commençant par le sourcil puis en redescendant sous l’oeil.

Reviens au dessus de ton nez.

Fais le contour de l’oeil droit de la même façon.

Recommence plusieurs fois en faisant le contour des deux yeux à la suite.

Tu as tracé autour de tes yeux “un huit couché” appelé signe de l’infini.

Les yeux fermés, mentalement, dans ta tête, refais le circuit autour de tes yeux.

 

Pour aller plus loin :

Comment se concentrer pour apprendre ?

8 exercices simples de respiration sous forme de cartes (concentration, calme, détente, attention, énergie) – enfants et adolescents

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Source : Le cahier pour enfants 7-12 ans Je développe mon attention : livret d’exercices Vittoz (éditions Chronique Sociale). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur les sites de ecommerce.

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