8 exercices simples de respiration sous forme de cartes (concentration, calme, détente, attention, énergie) – enfants et adolescents

8 exercices simples de respiration sous forme de cartes (concentration, calme, détente, attention, énergie) – enfants et adolescents

Proposer des petits exercices de respiration et de relaxation aux élèves permet de se (re)concentrer et de réduire les tensions. L’apprentissage de ce type d’exercices réduit la dispersion attentionnelle, l’agitation en classe ou redonne de l’énergie en cas de besoin (6 ans et +).

Je vous propose 8 exercices simples de respiration sous forme de cartes qui peuvent facilement être intégrés en classe (par exemple le matin à l’accueil, au retour de la récréation ou avant une évaluation ou encore en cas d’agitation de la classe).

Chaque carte apporte un bénéfice spécifique :

  1. la respiration profonde avec la main : calme en cas de stress ou d’anxiété
  2. l’étoile de la respiration : recentrage en cas de divagation des pensées
  3. le papillon : concentration
  4. le gâteau d’anniversaire : détente
  5. le souffle de l’accordéon : attention
  6. l’ascenseur : énergie
  7. le moulin à vent : apaisement
  8. le carré : calme en cas d’agitation, d’excitation

cartes exercices concentration

Télécharger les cartes au format PDF : cartes exercices concentration

…………………………………..

Crédit illustration : iconicbestiary et pixabay.com

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *