Affiche : 3 exercices de la méthode Vittoz pour les enfants (concentration, calme et attention)

Je vous propose une affiche à télécharger avec trois exercices pour aider les enfants à se centrer en classe ou à la maison. Ces exercices s’inspirent de la méthode Vittoz et ont chacun un objectif (concentration, calme et attention).

1, 2, 3 pour la concentration 

Imagine derrière tes paupières fermées un tableau noir.

Imagine toi en train d’écrire sur ce tableau le chiffre 1 puis le chiffre 2 puis le chiffre 3.

Quand tu les vois bien, efface mentalement le 3, puis le 2 et enfin le 1.

 

CALME pour le retour au calme

Ferme les yeux.

Imagine toi en train d’écrire sur un tableau vert le mot suivant en lettre capitales : CALME.

Efface les lettres les unes après les autres en partant de la fin : effacer le E, puis le M, puis le L, puis le A et enfin le C.

 

LA FLEUR pour l’attention 

Ferme les yeux et détends toi.

Imagine une fleur en bouton (c’est-à-dire fermée).

Vois la fleur s’ouvrir doucement et totalement dans un mouvement lent et régulier : d’abord un pétale se déplie, puis un autre et encore un autre, jusqu’à ce qu’ils soient tous dépliés.

Te sens-tu t’ouvrir doucement en même temps que la fleur ?

Tu es désormais pleinement attentif et ouvert à ce qui se passe autour de toi.

 

………………………………………………………………………………………………………

Télécharger l’affiche au format PDF pour impression : affiche exercice concentration enfants