8 exercices de respiration pour la concentration

Maîtriser des petits exercices de respiration et de relaxation aide à se (re)concentrer quand on en a besoin. Ces exercices sont plus efficaces s’ils sont effectués de manière régulière dans une ambiance calme. Ils permettent la diminution du niveau de stress et la concentration. Chaque exercice dure 1 ou 2 minutes. Les élèves peuvent tester ces exercices pour apprendre à se recentrer. Plus ils s’entraîneront, plus ils pourront mobiliser un exercice utile selon leurs besoins.

L’avantage des exercices de respiration guidée pour la concentration est qu’il est possible de les pratiquer à tout moment lorsque le besoin s’en fait sentir ou simplement comme un moment de transition dans la journée. Le choix des exercices de respiration peut se faire en fonction des besoins du groupe classe. Ces exercices sont inspirés la cohérence cardiaque et peuvent être proposés aux enfants à partir de 6 ans. Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation qui s’appuient sur la conscience corporelle permet de soulager le stress des enfants et des adolescents.

Je vous propose 8 cartes avec des exercices de respiration pour la concentration des enfants. Ces cartes visent à donner aux enfants de l’autonomie dans l’utilisation de leur souffle.

………………………..

Ces cartes sont extraites de mon ouvrage paru aux éditions Larousse : Kit 100% réussite au collège, spécial organisation et efficacité (de Caroline Jambon). Disponible en centre culturel, en librairie ou sur les sites de ecommerce.

Commander Kit 100% réussite au collège sur Amazon, sur Decitre, sur la Fnac ou sur Cultura