Stress : une vidéo pour pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants

La cohérence cardiaque est un état physiologique qu’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Six respirations par minute à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence.

Les enfants peuvent facilement pratiquer des exercices de cohérence cardiaque pour réduire leur niveau de stress, gagner en maîtrise d’eux mêmes, réguler leur agressivité et améliorer leurs performances.

On pourra expliquer le principe de la cohérence cardiaque aux enfants avant de passer à la pratique en vidéo :

• Inspire quand le papillon monte
• Expire quand le papillon descend

Idéalement, 3 à 5 cycles sont recommandés, 3 fois par jour.

On peut imaginer des exercices en classe : 1 fois en arrivant le matin, 1 fois en reprenant les cours à 13h30 et avant chaque évaluation.

Un vidéo pour pratique la cohérence cardiaque avec les enfants et adolescents à ce lien.

Il existe également des applications de cohérence cardiaque téléchargeables sur Smartphones (idéales pour les ados scotchés sur leur téléphone).