3 livres pour initier les enfants à la pleine conscience du primaire au lycée (et plus)
[Stress, concentration, émotions] 3 livres pour initier les enfants à la pleine conscience du primaire au lycée (et plus)
PRIMAIRE – Calme et attentif comme une grenouille (la méditation pour les enfants)
Un véritable manuel d’éducation, une méthode simple et qui marche !
Pourquoi la méditation pour les enfants ?
- Parce que les enfants sont de plus en plus facilement distraits : jeux vidéos, SMS et autres voleurs d’attention altèrent leurs capacités de concentration.
- Parce qu’ils peuvent être stressés et angoissés comme les adultes.
La méditation est une méthode d’apprentissage de la sérénité adaptée aux besoins des petits. Elle connaît un développement fulgurant aux États-Unis et en Europe du Nord.
La méthode d’Eline Snel est directement inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat-Zinn. Elle repose sur des exercices de respiration simples, qui aident peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations.
Aux Pays-Bas, le ministère de l’Éducation nationale néerlandais offre une formation aux enseignants dans l’académie d’Eline Snel.
Calme et attentif comme une grenouille est une véritable boîte à outils pour les parents et les enseignants.
Eline Snel propose un livre et un CD avec :
- des histoires et des témoignages (en classe et à la maison),
- de multiples exercices à faire au quotidien : sur le chemin de l’école (pour apprendre à regarder), à table (pour s écouter mutuellement) ou quand on regarde un film ensemble (pour prendre conscience de ses émotions),
- une rubrique « Trucs pour la maison » qui conduit parfois à des découvertes inattendues sur l’enfant ou sur soi-même,
- des « recommandations pour l’utilisation du CD » : comment présenter les exercices à l’enfant, comment l’inciter à pratiquer régulièrement et à mettre en mots ce qu’il a ressenti,
- 11 méditations audio sur CD adaptées à l’âge des enfants (de 5 à 12 ans).
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COLLÈGE – Tout est là, juste là (méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi)
La méditation de pleine conscience, c’est apprendre à être vraiment présent. Être présent à ce que l’on vit. Au moment où on le vit. Juste maintenant. C’est cela qui change tout. Pour chacun d’entre nous, pour les enfants et les ados aussi !
Ce livre est destiné aux parents, enseignants et thérapeutes. Pour aider les enfants à grandir, à s’épanouir, à vivre mieux, à résister à la dispersion, à être moins stressés, plus concentrés. Pour leur permettre de se relier, à chaque instant, à toutes leurs ressources. Tout est là, juste là, pour ne pas se faire engloutir par le flot de ce monde.
Ainsi pourront-ils devenir des adultes bien dans leur tête, dans leur coeur, dans leur vie, en accord profond avec ce qu’ils sont.
Tout est là, juste là comporte :
– Un CD inclus pour pratiquer 12 méditations guidées.
– Des conseils pratiques et concrets pour pratiquer la méditation avec les enfants et les adolescents
– Des activités pour reprendre confiance et gérer son stress à proposer aux enfants et ados (par exemple, faire la liste de ses qualités ou des jeux pour développer l’intelligence émotionnelle)
– Des exercices pour les situations particulières d’agitation, de manque de concentration, de troubles du sommeil.
Tous les livres de Jeanne Siaud-Facchin sont des best-sellers vendus à plus de 100 000 exemplaires.
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LYCÉE ET PLUS – Comment ne pas finir comme tes parents (la méditation pour les 15-25 ans)
Le plus souvent, le passage de l’enfance vers l’âge adulte se passe bien… Mais parfois, ça coince un peu. C’est le moment où se conjuguent autodépréciation, premières grandes échéances, peur du regard des autres, et toutes sortes de questions existentielles telles que : pourquoi la vie ? et quand est-ce qu’on mange ?
Alors que n’importe quel sportif de haut niveau s’entraînerait des années avant d’affronter ce genre d’épreuve, personne n’explique aux adolescents comment faire face. Ce livre propose d’aborder ces tumultes avec clarté et souplesse grâce à une pratique venue du fond des âges, la méditation.
Le premier self-help d’initiation à la pleine conscience (et à la vie) spécialement conçu pour les jeunes adultes et qui s’adresse directement à eux à partir de 15 ans.
Dans Comment ne pas finir comme tes parents, les ados et jeunes adultes trouveront :
- des ressources (observations, réflexions, informations scientifiques vulgarisées)
- une méthode permettant d’entrer en relation de façon créative avec ses intentions, ses émotions, ses pensées et toutes les situations de la vie
- des méditations guidées pour pratiquer, parallèlement à la lecture
« Ce livre ne donne pas seulement une technique, mais un art de vivre fait d’attention, de respect, d’humour et de détente. C’est le livre que nous aurions aimé lire il y a vingt ans. » Soizic & Anaël (les auteurs)
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