Elèves avec TDA/H : s’organiser et se concentrer

Elèves avec TDA/H : s’organiser et se concentrer

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1.S’organiser pour mettre de l’ordre dans les affaires

Éviter de laisser traîner des papiers, des cahiers ou du matériel sur le bureau en adoptant un système de classement par couleur et en traitant immédiatement les choses à faire

Réserver des temps de rangement et de classement dans l’emploi du temps

Garder sous les yeux ce qui doit être traité en priorité

Toujours ranger les choses au même endroit (et signaler les emplacements avec des étiquettes mots ou images)

2.Se doter d’outils pour gérer et se repérer dans le temps

Créer un agenda avec un code couleur (chaque matière a une couleur)

Créer des routines quotidiennes pour penser à faire les tâches qui reviennent tous les jours (avec des rappels sonores ou des supports imagés)

Se forcer à faire une chose à la fois (voir la danse de l’abeille pour apprendre à se recentrer en cas de distraction)

Éloigner les écrans pour éviter les distractions

3.Faire des listes

Lister ce qui est à faire en adoptant un système efficace :

  • système de priorisation (par exemple avec la méthode ABCDE)
  • noter la date d’échéance
  • afficher la liste à un endroit visible
  • rayer les tâches effectuées au fur et à mesure

4.Apprendre à utiliser des pense-bêtes

Avoir un outil qui permet de noter des choses toujours disponible (petit carnet avec un stylo dans le sac, smartphone, …)

S’envoyer un message quand on n’a pas de quoi noter (un email sur sa propre adresse email, un SMS ou se laisser un message vocal)

5.Être attentif en classe

S’asseoir au premier rang

Prendre des notes et poser des questions pendant les cours

Relire le cours précédent avant la classe

Repérer les pertes d’attention pour y remédier (quand les yeux se posent ailleurs ou que le corps se met en mouvement – par exemple, la main qui se tend pour attraper une objet à tripoter) – lire : PAM : un acronyme pour ne plus se laisser distraire (apprendre à se reconcentrer)

 

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