Une affiche avec des stratégies de régulation du stress pour les enfants
Une affiche avec des stratégies de régulation du stress pour les enfants
Je vous propose une affiche avec des stratégies de régulation du stress pour les enfants qui peut être affichée en classe ou à la maison. Les enfants y trouveront des solutions d’expression émotionnelle en cas de stress, de tristesse ou encore de déconcentration.
Télécharger l’affiche anti stress pour les enfants au format PDF pour l’imprimer
Écris tes émotions (comment tu te sens, ce que tu te dis, ce que tu as envie de faire)
Dis à la personne à l’origine du problème comment tu te sens : “Je suis en colère/ triste…”
Pense à trois personnes que tu aimes.
Eloigne toi.
Demande de l’aide à quelqu’un.
Pleure si tu en as besoin.
Retire toi dans un endroit calme pour lire ou écouter de la musique.
Étire toi et bâille.
Trace un signe de l’infini avec ton index sur ta paume en suivant ton index avec les yeux.
Va marcher dehors.
Respire une odeur agréable.
Malaxe de la pâte à modeler.
Souffle sur tes mains en forme de bol comme pour refroidir de la soupe.
Regarde une plante verte ou la nature.
Compte de 10 à 0 à rebours en respirant profondément.
Bois de l’eau fraîche.
Caresse une matière douce.
Dessine, gribouille ou colorie.
Pense à un lieu où tu te sens en sécurité et bien.
Ecoute de la musique que tu aimes.
Tapote tes sourcils et tes tempes avec tes majeurs.
Crie dans une boîte à cris.
Saute ou baisse toi et relève toi plusieurs fois.
Malaxe une balle anti stress.
Caresse tes lèvres.
Passe tes mains sous l’eau tiède en regardant l’eau couler.
Fais un zoom sur tes cinq sens maintenant : cite 5 choses que tu vois, 4 choses que tu entends, 3 choses que tu touches, 2 odeurs que tu sens, 1 goût en bouche.
Serre tes poings aussi fort que possible, tiens trois secondes, relâche.
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Vous retrouverez une version de cette affiche et de nombreuses autres ressources pour la régulation du stress chez les enfants dans mon ouvrage 50 activités bienveillantes et anti-stress
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