Affiche anti stress : 20 idées apaisantes pour soulager le stress des enfants

Nous pouvons proposer aux enfants cette affiche anti stress avec 20 idées de ressources en eux et autour d’eux qu’ils peuvent utiliser pour affronter les obstacles et difficultés. Quand ils pensent à des choses agréables, ils empêchent leur cerveau de percevoir la situation comme menaçante. Cela les apaise et leur permet ensuite de penser à des solutions quand le stress revient à un niveau plus bas.

Penser à ce que nous aimons faire, aux personnes que nous aimons et qui nous aiment, aux lieux dans lesquels nous nous sentons bien, à la nourriture que nous apprécions nous permet de créer comme une bulle protectrice face au stress.

Télécharger l’affiche anti stress au format PDF : 20 idées anti stress

1.Trouve quelque chose dehors d’agréable à regarder et regarde-la pendant quelques minutes
2. Trouve quelque chose autour de toi dont tu aimes l’odeur et respire en l’odeur
3.Trouve quelque chose qui est de ta couleur préférée autour de toi
4.Trouve quelque chose qui ferait plaisir à quelqu’un que tu apprécies
5.Pense à quelque chose qui te rend heureux, qui te procure de la joie
6.Pense à quelque chose dont tu aimes le goût et imagine que tu l’as en bouche
7.Pense à une personne qui t’aime et imagine-la en train de te dire des mots encourageants
8.Cherche quelque chose autour de toi dont tu ne connais pas le nom et observe-la bien pour lui inventer un nom
9.Pense à un lieu dans lequel tu te sens en sécurité et imagine dans ta tête que tu t’y rends
10. Trouve quelque chose autour de toi qui pourrait produire un son et crée un petit rythme
11.Imagine que quelqu’un que tu aimes te prend dans ses bras pour un câlin
12. Imagine que tu tiens dans ta main le cadeau le plus précieux que tu aies jamais reçu
13.Pense à quelque chose qui te fait rire
14.Pense à quelque chose que tu apprécies de faire le soir, en fin de journée, et imagine que tu le feras ce soir
15.Pense à quelque chose que tu apprécies de faire le matin, en te levant, et imagine que tu le feras demain matin
16.Pense à un/ une ami/ amie avec qui tu aimes passer du temps et imagine qu’il/elle est à côté de toi en ce moment
17.Pense à ton plat préféré et imagine que tu auras la joie de le manger au prochain repas
18.Chante ta chanson préférée
19. Pense à une activité que tu aimes faire et dis-toi tout ce que cette activité te procure comme bien-être
20.Pense à quelqu’un à qui tu pourrais demander de l’aide (et appelle la si tu en ressens le besoin) 

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Pour aller plus loin, je vous recommande mon ouvrage pour être zen à l’école et à la maison : 50 activités bienveillantes et anti-stress pour les 7/12 ans (éditions Larousse). Disponible en librairie, en centre culturel ou sur les sites de ecommerce.

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