Mes 5 minutes du soir et du matin : une habitude pour se recentrer sur les priorités et cultiver un état d’esprit positif

Mes 5 minutes du soir et du matin : une habitude pour se recentrer sur les priorités et cultiver un état d’esprit positif

Je vous propose une fiche à télécharger et imprimer pour garder à l’esprit les priorités du jour et cultiver un état d’esprit orienté vers l’action. Cette fiche est inspirée par le Journal 5 minutes, à remplir le matin et le soir. L’idée est de ne pas dépasser 5 minutes pour répondre aux questions le matin et le soir.

Remplir cette petite fiche deux fois par jour peut aider à rester motivé et concentré grâce à :

  • la mise en mot de l’état émotionnel du jour dès le matin qui renseigne sur le niveau d’énergie disponible et ce qu’on sera capable de réaliser en fonction de cela,
  • la conscience des objectifs quotidiens qui servent un plus grand objectif à long terme,
  • l’expression de la gratitude pour la journée passée,
  • un temps de réflexion sur les erreurs et ce qui aurait pu être fait différemment,
  • un rituel de clôture du jour passé en le résumant avec un mot clé.

5 minutes motivation concentration

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