Mes 5 minutes du soir et du matin : une habitude pour se recentrer sur les priorités et cultiver un état d’esprit positif

Je vous propose une fiche à télécharger et imprimer pour garder à l’esprit les priorités du jour et cultiver un état d’esprit orienté vers l’action. Cette fiche est inspirée par le Journal 5 minutes pour la motivation, à remplir le matin et le soir. L’idée est de ne pas dépasser 5 minutes pour répondre aux questions le matin et le soir.

Remplir cette petite fiche deux fois par jour peut aider à rester motivé et concentré grâce à :

• la mise en mot de l’état émotionnel du jour dès le matin qui renseigne sur le niveau d’énergie disponible et ce qu’on sera capable de réaliser en fonction de cela,
• la conscience des objectifs quotidiens qui servent un plus grand objectif à long terme,
• l’expression de la gratitude pour la journée passée,
• un temps de réflexion sur les erreurs et ce qui aurait pu être fait différemment,
• un rituel de clôture du jour passé en le résumant avec un mot clé.

Télécharger la fiche des 5 minutes pour la motivation et la concentration au format PDF pour impression

Le matin
Ce matin, je me sens
Je gribouille
Aujourd’hui, j’ai hâte de
Qu’est-ce qui rendrait cette journée belle ?
A faire dans la journée

Le soir
Mes 3 (petits) bonheurs du jour
Ce que j’aurais pu faire différemment
Le mot qui résume ma journée/ mon état d’esprit