Les bulles apaisantes : une activité contre le stress pour les enfants

Nous pouvons proposer aux enfants de créer des bulles apaisantes avec les ressources en eux et autour d’eux qu’ils peuvent utiliser pour affronter les obstacles et difficultés. Quand ils pensent à des choses agréables, ils empêchent leur cerveau de percevoir la situation comme menaçante. Cela les apaise et leur permet ensuite de penser à des solutions quand le stress revient à un niveau plus bas.

Penser à ce que nous aimons faire, aux personnes que nous aimons et qui nous aiment, aux lieux dans lesquels nous nous sentons bien, à la nourriture que nous apprécions nous permet de créer comme une bulle protectrice face au stress.

Je vous propose une trame pour cette activité sur laquelle les enfants peuvent noter de ce qui les apaise de la manière qu’ils préfèrent : dessiner, coller des photos, découper des images dans des magazines ou journaux et les coller, écrire des mots et des noms, décorer avec des autocollants et gommettes…

Cette activité visent à permettre aux enfants de revenir au calme afin de retrouver le contrôle d’eux-mêmes à travers la reconnexion à leur “cerveau qui réfléchit”. L’objectif est bien un apaisement qui ouvre la voie à la recherche de solutions réfléchies et qui redonne accès à la mémoire, à ce qui est su et maîtrisé (utile dans le contexte scolaire).

Télécharger l’affiche des bulles apaisantes au format PDF pur l’imprimer

Le lieu qui m’apaise
Les personnes qui m’aiment
Une activité que j’aime faire
La nourriture que j’aime
La musique qui m’apaise
Où/ à qui je peux demander de l’aide
Les personnes/ animaux qui savent m’écouter