Comment les mandalas peuvent-ils aider à apprendre (stress, concentration, relaxation) ?

Qu’est-ce qu’un mandala ?

Les mandalas sont composés de différents motifs graphiques organisés autour d’un cercle. Le mot mandala signifie littéralement « concentration ».  Ils sont présents dans toutes les civilisations (sous formes de rosaces dans nos églises par exemple) mais sont surtout utilisés dans les traditions bouddhistes et hindouistes comme outil d’introspection, de relaxation et de ressourcement.

A la maison, nous nous amusons à colorier des modèles ou à créer nos propres mandalas, que ce soit sur papier, avec des éléments naturels ou encore avec des jeux de construction :).

mandalas maison

Comment les mandalas peuvent-ils aider à apprendre (stress, concentration, relaxation) ?

Les mandalas sont des outils souvent utilisés dans le monde de l’enseignement car ce type de dessin participe à développer :

  • la motricité fine de la main,
  • la concentration,
  • l’inspiration,
  • les choix artistiques (notamment via le choix et l’agencement des couleurs).

On peut proposer des mandalas aux enfants pour favoriser la :

  • concentration (capacité à isoler notre conscience des stimuli extérieurs) : colorier le mandala de l’extérieur vers l’intérieur,
  • attention (capacité à nous ouvrir à la réalité) : colorier du centre vers l’extérieur.

On pourra proposer des modèles de mandalas adaptés à l’âge et à la dextérité des enfants (plus l’enfant est petit, plus les motifs seront gros pour faciliter le coloriage).

mandalas coloriés

Voici plusieurs livrets qui proposent des mandalas à tout âge (il existe par ailleurs de nombreux modèles à imprimer gratuitement sur le Web) :

Pour les enfants

Mini mandalas pour enfants (pour les jeunes enfants) – moins de 5 €

mini mandala
Mandalas à colorier : A partir de 8 ans – moins de 6€

mandalas à colorier enfants

Pour les plus grands

Mandalas : Triangles d’harmonie (pour les adultes)

mandalas à colorier
Art-thérapie : 100 mandalas anti-stress (pour les adultes)

mandalas

 

 

 

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