Étirements pour enfants : 5 exercices inspirés par le printemps (pour une routine physique facile et ludique)

Je vous propose 5 exercices physiques inspirés par le printemps pour proposer une routine physique facile et ludique aux enfants. Les consignes peuvent être directement lues aux enfants.

1.L’arbre

Debout, tu t’appuies sur une seule jambe (commence par celle sur laquelle tu arrives à maintenir ton équilibre).

Plie l’autre genou et place la plante de ton pied à l’intérieur de la cuisse de la jambe sur laquelle tu t’appuies.

Balance toi doucement quelques instants comme un arbre sous la brise.

Si tu le peux, fais la même chose en t’appuyant sur l’autre jambe.

2.La grenouille

Plie les genoux jusqu’à ce que tes fesses touchent presque le sol.

Pose tes mains par terre (les bras entre les deux jambes).

Fais plusieurs sauts comme une grenouille en posant les mains devant toi au sol et en rapprochant tes jambes des mains. Tu peux essayer de faire des sauts de plus en plus grands.

3.La graine

Mets toi à genoux (genoux à terre, fesses posées sur les talons).

Baisse toi et pose ton front sur le sol en laissant tes bras le long de ton corps.

Reste tranquille quelques instants comme si tu étais une graine en attente de germination.

4.Le papillon

Assieds toi en tailleur (comme un indien).

Place la plante de tes pieds l’une contre l’autre.

Attrape tes chevilles avec tes mains.

Bats des jambes comme si elles étaient des ailes de papillon.

5.La fleur

Toujours en tailleur, soulèves tes jambes (seules tes fesses touchent encore le sol).

Passe tes mains sous tes mollets, faces vers le plafond.

Écarte les jambes doucement comme si tu étais une fleur qui éclot, en maintenant ton équilibre.