8 bonnes habitudes qui aident à garder le cerveau en bonne santé

Garder ces conseils en tête toute la vie aidera les enfants et adolescents à garder leurs cerveaux en bonne santé.

1.Apprendre

Apprendre et rester curieux tout au long de la vie permet de garder son cerveau en bonne santé.

Quand on apprend, les connexions entre les cellules du cerveau se renforcent, ce qui le rend plus résistant.

Apprendre, ce n’est pas forcément aller à l’école ! Vivre, c’est apprendre : lire, observer le monde autour de soi, poser des questions, jouer, jouer de la musique, peindre, faire du sport, parler une langue étrangère…

 

2.Bouger

Le besoin de mouvement est un besoin humain fondamental. Rester immobile n’est pas bon pour la santé ! Bouger, cela peut être de faire du sport, de jouer dehors, de marcher pour aller à l’école ou encore de danser comme des fous à la maison !

Lire aussi : Bouger à l’école pour favoriser la concentration et les apprentissages

 

3.Eviter les chocs sur la tête

En cas de chute sur la tête, le cerveau peut être abîmé. Le port du casque lors de la pratique du vélo, du roller ou de la trottinette est fortement conseillé.

 

4.Manger équilibré

Ce n’est pas bon pour le cerveau de manger trop de viande rouge, de produits gras, salés et sucrés. L’eau est par ailleurs la seule boisson indispensable.

 

5.Éviter les substances dangereuses

Fumer, boire de l’alcool et consommer des drogues abîment le cerveau et le rendent malade.

 

6.Bien dormir

Pendant la nuit, le cerveau consolide les souvenirs de la journée.

Pour bien dormir : [Enfants et adolescents] Les rôles fondamentaux du sommeil, conséquences du manque de sommeil et recommandations pour bien dormir

 

7.Bien se soigner

Quand on ne soigne pas bien les maladies, alors le cerveau peut s’abîmer progressivement.

 

8.Voir ses amis et sa famille

Le cerveau humain est social : l’isolement est source de stress et l’empathie a un véritable pouvoir bien être. Jouer, partager des émotions, parler des expériences, être encouragé est très bénéfique pour le cerveau… le sien et celui des autres !