30 propositions pour lutter contre le stress à l’école (et ailleurs)
30 propositions pour lutter contre le stress à l’école (et ailleurs)
Transformer le stress en activité physique
- Bouger
- Danser
- Sortir se promener
- Manipuler un objet
- Faire du sport
- Jouer
- Faire une activité plaisante
- S’amuser avec un animal
- Cuisiner
- Jouer d’un instrument de musique
Penser à autre chose ou autrement
- Penser positif
- Se rappeler un bon moment
- Anticiper les conséquences positives
- Raconter des blagues
- Se détendre
- Regarder un film, une émission TV
- Ecouter de la musique
- Lire
- Dessiner, peindre, colorier
Exprimer son stress par la parole
- Parler avec
- amis
- famille
- médecin
- …
- Jouer
- théâtre
- la scène de la situation
- jeu de rôle
- Chanter
- Crier
Libérer l’esprit en s’organisant
- Préparer à l’avance les affaires nécessaires
- Prévoir le temps suffisant pour se préparer et se déplacer
- Utiliser un agenda/ organiseur
- Prévoir une autre solution/ un plan B
- Faire le travail/ les devoirs à l’avance
Répondre aux besoins du corps
- Boire de l’eau
- Bien dormir
- Manger équilibré
- Faire des pauses/ se reposer
- S’oxygéner
- S’aérer
- Sortir au contact de la verdure
- Respirer profondément
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