30 propositions pour lutter contre le stress à l’école  (et ailleurs)

Transformer le stress en activité physique

• Bouger
  • Danser
  • Sortir se promener
  • Manipuler un objet
  • Faire du sport
  • Jouer
• Faire une activité plaisante
  • S’amuser avec un animal
  • Cuisiner
  • Jouer d’un instrument de musique

Penser à autre chose ou autrement

• Penser positif
  • Se rappeler un bon moment
  • Anticiper les conséquences positives
• Raconter des blagues
• Se détendre
  • Regarder un film, une émission TV
  • Ecouter de la musique
  • Lire
  • Dessiner, peindre, colorier

Exprimer son stress par la parole

• Parler avec
  • amis
  • famille
  • médecin
  • …
• Jouer
  • théâtre
  • la scène de la situation
  • jeu de rôle
• Chanter
• Crier

Libérer l’esprit en s’organisant

• Préparer à l’avance les affaires nécessaires
• Prévoir le temps suffisant pour se préparer et se déplacer
• Utiliser un agenda/ organiseur
• Prévoir une autre solution/ un plan B
• Faire le travail/ les devoirs à l’avance

Répondre aux besoins du corps

• Boire de l’eau
• Bien dormir
• Manger équilibré
• Faire des pauses/ se reposer
• S’oxygéner
  • S’aérer
  • Sortir au contact de la verdure
• Respirer profondément

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Vous trouverez de nombreuses autres ressources pour être serein à l’école et à la maison dans mon ouvrage : 50 activités bienveillantes et anti-stress pour les 8/12 ans (éditions Larousse). Il est disponible en librairie, en centre culturel ou sur internet.

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