Concentration : un exercice simple pour entraîner les enfants à se (re)concentrer et contrôler l’attention

Quand on pense à des dizaines de choses en permanence, on n’a plus de place pour recevoir des informations de l’extérieur. C’est le cas pour les enfants comme pour les adultes.

Ce petit entraînement, inspiré par la méthode Vittoz, permet de gagner en concentration en apprenant à contrôler l’attention pour qu’elle s’éparpille moins. Il peut être utile pour les enfants comme pour les adultes, dans toutes les situations (scolaires, professionnelles…). A l’école, il est possible de proposer ce petit exercice aux enfants lors de temps forts (entrée en classe le matin ou après la pause de midi par exemple).

Fermer les yeux et faire apparaître dans la tête un tableau (noir ou blanc de préférence).

Tracer mentalement sur ce tableau les lettres de l’alphabet les unes après les autres en effaçant au fur et à mesure (pour ne garder qu’une lettre à la fois inscrite sur le tableau).

L’objectif est d’arriver à tracer tout l’alphabet sans se déconcentrer.

A chaque fois qu’un parasite apparaît et fait décrocher, redémarrer à la lettre A.

Au début, il sera probablement difficile de maintenir la concentration jusqu’à la lettre Z.

 

Ce court exercice d’environ 5/10 minutes peut être répété tous les jours comme des rituels de classe.

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