Le chiffre 1 : un exercice pour se recentrer (d’après la méthode Vittoz)

La méthode Vittoz se fonde sur la redécouverte des cinq sens pour travailler à la fois l’émissivité (entraîner le cerveau à se concentrer) et la réceptivité (recevoir ce qui est donné au corps, sans penser ni juger).

Dans cet exercice du chiffre 1, l’acte de dessiner associe réceptivité (je sens mon corps qui dessine en l’air) et émissivité (je me concentre sur ce que je dessine). Il peut être proposé à des enfants dès 6/7 ans :

• Debout, les pieds ancrés au sol, tracer doucement avec le bras un grand chiffre 1 devant soi en regardant la main.
• Inspirer en montant le bras et souffler en descendant.
• Dire tout haut “UN” au moment du traçage du chiffre en l’air.
• Recommencer doucement avec l’autre main.
• Bien prendre le temps de sentir les gestes en regardant le geste de la main qui monte et qui descend.

Il est également possible de proposer aux enfants un chiffre 1 tracé sur lequel l’enfant repassera avec le doigt. Selon ce qui est visé (attention vers l’extérieur ou la concentration vers l’intérieur), il est possible de proposer aux enfants des chiffres 1 de plus en plus grands (ouverture de l’attention vers l’extérieur) ou de plus en plus petits (concentration vers l’intérieur).

 

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Source : Mon cahier Vittoz spécial concentration dès 7 ans de Suzanne Archawski et Margot Dugenet (éditions Larousse).

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