Une routine de motricité facile et ludique pour les enfants

Les enfants ont un besoin physiologique de mouvement. En classe, il est possible de proposer des petits exercices sous la forme de routine de motricité pour inciter les enfants à bouger (par exemple, en début de journée, au retour de la récréation ou de la pause méridienne, avant une évaluation, échauffement avant une séance d’EPS…) Ces petits exercices peuvent également être réalisés à la maison, avant les devoirs par exemple ou comme moment de décharge avant un retour au calme.

Je vous propose 8 exercices de motricité inspirés par les animaux pour proposer une routine physique facile et ludique aux enfants. Les consignes peuvent être directement lues aux enfants.

 

Télécharger la routine de motricité pour les enfants au format PDF pour l’imprimer

Les consignes sont idéales pour des élèves de maternelle.

Faire l’étoile

Debout, écarter les jambes et les bras en sautant, puis revenir droit.

Enchaîner 5 fois.

Courir comme un guépard

Courir sur place aussi vite que possible, pendant 30 secondes.

Marcher comme un crabe

Fléchir les genoux et marcher six pas à droite, puis six pas à gauche, de profil.

Lever le genou comme un éléphant

Marcher sur place en levant le genou aussi haut que possible, et le reposer comme si la jambe était aussi lourde que celle d’un éléphant. 3 fois avec le genou gauche, 3 fois avec le genou droit.

Battre des ailes comme un papillon

S’asseoir en tailleur. Placer la plante des pieds l’une contre l’autre. Attraper les chevilles avec les mains. Battre des jambes comme si elles étaient des ailes de papillon pendant 20 secondes. 

Marcher comme un ours

Partir debout, se baisser et mettre les mains au sol. Avancer les mains pour atteindre une position de planche.

Reculer les mains pour revenir accroupi, et se relever. 3 fois.

Se frapper la poitrine comme un gorille

Debout, bomber le torse et relever la tête. Se frapper doucement le torse avec une main, puis l’autre une dizaine de fois (sans se faire mal).

Grogner en même temps.

Bondir comme une grenouille

S’accroupir et sauter en avant 5 fois d’affilée.