Affiche Comment je me sens : un outil pour retrouver l’équilibre émotionnel (enfants et adolescents)

L’apprentissage de compétences émotionnelles et sociales s’appuie sur des preuves empiriques de son efficacité en tant que facteur de promotion de la santé (Boniwell, 2011). Quand un enfant apprend à repérer ses émotions et à comprendre le message envoyé par son corps, il arrive mieux à s’adapter et à comprendre ce qui compte pour lui, mais aussi pour les autres.

On peut expliquer aux enfants qu’ils peuvent se trouver dans l’une des quatre zones émotionnelles selon les circonstances :

• quand ils se sentent bien et qu’ils arrivent à se maîtriser, ils sont dans la zone verte;
• quelques fois, ils se sentent contrariés, indécis, un peu soucieux : ils sont passés de la zone verte qui signifie “je vais bien” à la zone orange qui signifie “quelque chose me dérange”;
• mais parfois, il arrive qu’ils soient bouleversés : ils peuvent être en colère, effrayés ou agités et avoir envie de hurler, de pleurer ou encore de frapper. Ils sont alors dans la zone rouge qui correspond à une explosion émotionnelle;
• d’autres fois, quand ils sont bouleversés, ils préfèrent s’éloigner, être seuls, s’isoler. Ils sont alors dans la zone bleue qui correspond à un effondrement émotionnel.

Quand ils sentent qu’ils quittent la zone verte et qu’ils en souffrent, ils peuvent activer des petites actions de régulation émotionnelle pour revenir à l’équilibre émotionnel. Dans cet outil d’éducation émotionnelle, les enfants et les adolescents pourront indiquer comment ils se sentent, repérer la zone dans laquelle ils se trouvent, et passer à l’action.

Affiche au format PDF pour impression : comment je me sens

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