3 vidéos pour pratiquer la pleine conscience avec les enfants 

3 vidéos pour pratiquer la pleine conscience avec les enfants

3 vidéos pour pratiquer pleine conscience avec les enfants

La pratique de la pleine conscience (ou pleine attention) a de nombreux avantages pour les enfants (et les adultes) :

  • réduit l’anxiété et le stress,
  • améliore le sommeil,
  • soulage la fatigue,
  • diminue le risque de dépression et de burn out,
  • aide à lutter contre les addictions et les peurs,
  • calme les ruminations mentales,
  • a un impact positif sur la concentration et la dispersion de l’attention,
  • améliore le système immunitaire (source : application de méditation Petit Bambou).

La pleine attention (ou pleine conscience) est une façon bienveillante d’entendre, de voir, de sentir, de goûter, de toucher sans émettre de jugement. La pleine conscience est l’art d’être là, juste là, présent à ce qu’on perçoit avec les sens, présent à ce qui se passe dans le corps et aux émotions éprouvées.

La pleine conscience permet de reprendre contact avec son monde intérieur, se pacifier et remarquer les émotions et pensées sans se laisser submerger par eux. L’idée n’est pas de faire chaque geste du quotidien en pleine conscience (nous n’en avons pas besoin parce que l’automatisation de certains gestes nous permet d’économiser de l’énergie). L’idée de la pleine conscience est plutôt, dans les moments difficiles, d’avoir des ressources internes.

pratiquer pleine conscience avec les enfants 
Je vous propose 3 vidéos pour pratiquer pleine conscience avec les enfants .

1. La boule à neige : poser son agitation mentale

Les boules de neige ont un pouvoir de retour au calme.

2. Les bulles de savon : lâcher prise

Les bulles de savon sollicitent la respiration et les suivre du regard a un pouvoir relaxant.

3. Le feu : vivre l’instant présent

Se laisser hypnotiser par le crépitement des flammes, par les sons, les mouvements et la chaleur apaise et ancre dans le moment présent.

Ces vidéos ont été réalisées par Petit BamBou. Petit BamBou est un service qui propose d’apprendre à méditer grâce à des méditations et des exercices de pleine conscience accessibles à tous.

Petit BamBou est disponible sur Google Play et App Store.

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