3 exercices pour “muscler” la concentration (enfants, adolescents, adultes) – méthode Vittoz
3 exercices pour “muscler” la concentration (enfants, adolescents, adultes) – méthode Vittoz
Ces 3 exercices très simples et rapides, inspirés par la méthode Vittoz, visent à donner des outils pour se recentrer/concentrer. Ils sont extraits d’une vidéo de Gisèle Carrer (praticienne de la thérapie Vittoz et membre de l’Association Vittoz IRDC). Source
Les spirales
Dessiner une spirale (sur une feuille de papier, en l’air ou mentalement) en partant de l’extérieur pour revenir à l’intérieur et sentir un état de présence.
L’unité
Les bâtons décroissants
Tracer des bâtons sur une feuille de papier de plus en plus petits : commencer par un grand bâton à tracer sur l’expiration, puis un deuxième bâton plus petit toujours sur l’expiration etc…
……………………………………………………………………………………
Pour aller plus loin Il existe un cahier d’activités dédié aux enfants pour appliquer la méthode Vittoz en classe : Je développe mon attention, livret d’exercices Vittoz (éditions Chronique Sociale).
