Le cercle d’excellence : un exercice pour générer de la confiance en soi rapidement

Le cercle d’excellence : un exercice pour générer de la confiance en soi rapidement

Le cercle d’excellence est une technique PNL (programmmation neuro linguistique) qui permet de générer de la confiance en soi simplement et rapidement.

Il s’agit de retrouver le souvenir d’une expérience au cours de laquelle on a éprouvé une forte sensation de confiance en soi. On localisera et ressentira en pleine conscience cette sensation dans le corps :

  • où est-ce que je ressens la confiance dans mon corps ?
  • qu’est-ce que ça me fait ?
  • est-ce que je vois une couleur ?
  • est-ce que j’entends un son/une musique ?
  • est-ce que je me dis quelque chose dans ma tête ?

Une fois les sensations identifiées et bien ressenties, on prononcera le mot qui représente le mieux cette confiance auquel on associera un signe qui représente la victoire, la réussite, le bien-être.

Une fois le mot et le geste choisis, on saute dans le cercle d’excellence tracé au sol. On peut rester dans le cercle d’excellence le temps de bien ressentir la confiance en soi, avant de ressortir. On recommencera deux ou trois fois.

On peut utiliser le cercle d’excellence à chaque fois qu’on a besoin de confiance en soi et d’énergie rapidement.

Marjorie Moulineuf, auteure de 10 astuces pour booster l’estime de soi d’un enfant: Ni pantin ni enfant-roi, propose dans cette vidéo d’adapter le cercle de l’excellence aux enfants et aux adolescents :

Cette technique du cercle d’excellence a des effets positifs et efficaces à la fois sur :

  • l’amour propre ( le sentiment de dignité),
  • la vision de soi ( l’image que l’on a de soi),
  • la confiance en soi ( le sentiment de compétence).

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Pour aller plus loin :

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