Les gommes apaisantes : un exercice de sophrologie ludique pour libérer les enfants des émotions qui les submergent

Les gommes apaisantes : un exercice de sophrologie ludique pour libérer les enfants des émotions qui les submergent

exercice sophrologie enfants

Cet exercice de sophrologie ludique permet aux enfants de se libérer des émotions fortes qui les paralysent ou les submergent (colère, jalousie, peur, tristesse…). Il peut être proposé aux enfants en classe en début de journée, au retour des pauses (récréations, déjeuner) ou avant une évaluation.

  • Inviter l’enfant à se mettre debout, les pieds un peu écartés et bien ancrés au sol pour garder l’équilibre. L’enfant peut fermer les yeux s’il le souhaite.
  • Demander à l’enfant de respirer amplement, avec de grandes inspirations et de grandes expirations.
  • Inviter l’enfant à faire des rotations avec son buste en laissant les bras suivre librement le mouvement du haut du corps.
  • Proposer à l’enfant d’imaginer qu’il tient des gommes dans ses mains et qu’il peut, grâce à ces gommes, effacer ses soucis, ses tensions, ses problèmes, son stress, ses appréhensions.

Les enfants pourront visualiser, sous l’effet de la rotation de leur buste et de leurs bras avec les gommes au bout des mains, la disparition progressive de ce qui les perturbe, les paralyse ou les submerge.

Ils pourront refaire cet exercice plusieurs fois de suite jusqu’à ce qu’ils se sentent apaisés.

 

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