30 propositions pour lutter contre le stress à l’école (et ailleurs)

30 propositions pour lutter contre le stress à l’école  (et ailleurs)

Transformer le stress en activité physique

  • Bouger
    • Danser
    • Sortir se promener
    • Manipuler un objet
    • Faire du sport
    • Jouer
  • Faire une activité plaisante
    • S’amuser avec un animal
    • Cuisiner
    • Jouer d’un instrument de musique

Penser à autre chose ou autrement

  • Penser positif
    • Se rappeler un bon moment
    • Anticiper les conséquences positives
  • Raconter des blagues
  • Se détendre
    • Regarder un film, une émission TV
    • Ecouter de la musique
    • Lire
    • Dessiner, peindre, colorier

Exprimer son stress par la parole

  • Parler avec
    • amis
    • famille
    • médecin
  • Jouer
    • théâtre
    • la scène de la situation
    • jeu de rôle
  • Chanter
  • Crier

Libérer l’esprit en s’organisant

  • Préparer à l’avance les affaires nécessaires
  • Prévoir le temps suffisant pour se préparer et se déplacer
  • Utiliser un agenda/ organiseur
  • Prévoir une autre solution/ un plan B
  • Faire le travail/ les devoirs à l’avance

Répondre aux besoins du corps

  • Boire de l’eau
  • Bien dormir
  • Manger équilibré
  • Faire des pauses/ se reposer
  • S’oxygéner
    • S’aérer
    • Sortir au contact de la verdure
  • Respirer profondément

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